トレーニング6回目 2019/03/17 10:47 バイク10分チェストプレス40×15×1 40×14×1アブドミナルクランチ30×15×1 30×12レッグカール30×15 30×15ラットマシン40× 15×2レッグプレス80×13 80×11バイク30分