トレーニング7回目

チェストプレス40×15×2 アブドミナルクランチ30×15×1 30×12 レッグカール30×15 30×12 ラットマシン40× 15×2 レッグプレス80×2×2 バイク30分

トレーニング6回目

バイク10分 チェストプレス40×15×1 40×14×1 アブドミナルクランチ30×15×1 30×12 レッグカール30×15 30×15 ラットマシン40× 15×2 レッグプレス80×13 80×11 バイク30分