チェストプレス40×15×2 アブドミナルクランチ30×15.30×10 レッグカール25×13.25×12 ラットマシン40×15.40×13 レッグプレス70×15.80×15 バイク30分
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本日の内容 バイク10分 チェストプレス40キロ10×2 ラットマシン40キロ10回×2 レッグプレス70キロ15×2 バイク30分 アブドミナルクランチ30キロ13回、10回
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